Blogg - publik

Träningsbloggen

Blogginlägg

1. Duktiga elever
   Jag är en sådan person som tror på karma. Jag tror att "what goes around, comes around", är man en bra människa så kommer det också gå bra för en i framtiden och bra saker kommer hända.
   Jag hatar människor som är elaka och beter sig som att deras huvud enbart används som en hatthylla. Jag avskyr folk som är respektlösa mot andra och liknande. Däremot älskar jag folk som är trevliga, snälla och hela tyden använder sig av ett schysst sätt. Folk som hjälper andra tycker jag är folk som man ska se upp till. Jag blir nog alltid lite extra rörd när jag hör folk berätta om vad dem gjort som hjälper andra, jag tycker att det är en oerhört fin gest.
   
   Det som jag vill komma fram till är att på Risbroskolan i år så finns det två stycken  idrottsklasser och dem håller just nu på med ett projekt. Min lillebror är delaktig i detta och jag tycker att det är så fint gjort verkligen, stolt syster typ. Hur som helst. De håller just nu på att samla ihop idrottsmaterial, gammalt som nytt, som de sedan ska skicka till ett barnhem i Thailand.  Hur bra gjort är inte det? Idrottshjälpen kallar dem sig.
   
   Det är så att på Torsdag den 2/2 så kommer dem ha öppet hus på Risbroskolan. Där kommer Idrottshjälpen ha en insamling. Vem som helst får komma dit och lämna in idrottsprylar som man inte har användning för längre. Dem öppnar klockan 18:00 och slutar klockan 20:30. Så om du/ni har en massa eller bara några gamla idrottsprylar som ni inte längre är i behov av så kan man väl skänka det dit? Då vet man ju att det kommer till nytta istället för att bara slänga bort det.
   Jag ska absolut gå dit och kolla tänkte jag.
   
   Ni kan även besöka deras blogg där dem skriver om projektets framsteg och annat läsvärt!
   http://idrottshjalpen.devote.se
   
   
   • • Ida Svensson
     • 25 jan 2012 11:09
     • Permalänk
   • • Kommentarer (0)

     • Dela på:

       Facebook Twitter

2. knäckebröd
   Woooow, jag är ingen brödfantast om jag ska vara helt ärlig. Eller jag älskar mackor med ost men jag försöker att ersätta mycket mjukt bröd mot bröd som vi bakar hemma eller mot knäckebröd. Tidigare har jag varit fast i knäckebrödet "havre" ifrån Wasa men idag hittade jag ett nytt som jag var tvungen att testa och herreherrreherreherregud så gott det smakade!
   Vill tipsa er om detta:
   
   
   
   
   Jag tycker att detta smakade hur bra som helst. Lite negativt med detta bröd är dock att det kanske inte är de hälsosammaste brödet som Wasa har tillverkat. Visst innehåller det en del nyttiga grejer och man ska såklart inte (som allt annat) "överäta" det. Det är absolut inte onyttigt, jag menar bara att wasa har tillverkat bröd som är nyttigare :-)
   
   När vi tänker på knäckebröd så tror jag att många tänker på fibrer. Fibrer är jättbra för oss men de fibrer som vi helst av allt vill åt är de vattenlösliga. Vattenlösliga fibrer är fibrer som kaplsar in andra ämnen i vår mage, detta gör att mättnadskänslan ökar. De hjälper även kroppen att göra av med onödiga ämnen genom avföring.
   
   Du hittar vattenlösliga fibrer i bland annat  linfrö, havre, frukt, grönsaker.
   
   Detta är en av anledningarna till att jag alltid äter havregrynsgröt med linfrön i till frukost. Jag ger magen en bra start på dagen och den får något att arbeta med.
   
   
   • • Ida Svensson
     • 24 jan 2012 15:43
     • Permalänk
   • • Kommentarer (0)

     • Dela på:

       Facebook Twitter

3. helgerna går alldeles för fort
   Söndag, nyss var det typ.. måndag! Helgerna går utan tvekan alldeles för snabbt.
   Har hunnit med ett svettigt pass på gymmet idag. Lite kondition, lite ben, lite mage. Ja, det vart en salig blandning och jag är trött just nu.
   
   Vad händer i veckan för er? På torsdag så drar jag till Kläppen med massa folk och det kan ju inte bli annat än grymt tror jag! Älskar skidåkning som sagt, grym träning ger det och det älskar jag också.
   
   Jag fick en fråga förresten. Det var en person som undrade vart jag tränade någonstans och jag tränar på atletklubben nere i Fagerstahallen. Måste bara påpeka att jag ÄLSKAR det stället! Det är ett superbra pris, typ 600 spänn för ett år och dessutom är alla så trevliga där nere! Man känner igen vartenda ansikte och jag tycker att de flesta hälsar, småpratar och peppar en. Hur underbart som helst ju. Jag älskar trevliga människor och detta är rätt ställe för det alltså. Jag rekommenderar er starkt att börja där. Förutom det så finns det bra maskiner, mycket hantlar och så vidare. Jag trivs där och kommer nog aldrig byta till något annat så länge jag bor här i Fagersta :-)
   
   
   Nu ska jag äta ett mellanmål. Har köpt kvarg och ett äpple, det får duga som mellis idag. Är för trött för att anstränga mig innan middag, haha.
   
   
   
   
   
   • • Ida Svensson
     • 22 jan 2012 14:44
     • Permalänk
   • • Kommentarer (0)

     • Dela på:

       Facebook Twitter

4. Byt ut..
   Stygnen är borta från fingret nu, äntligen!
   Har även morgontränat, var på gymmet vid 9-tiden och körde ett benpass som fortfarande gör att benen gör ont. Blev även lite mage och rygg + 4km på löpbandet. Det gick bra att springa idag! Inget ont i höften och jag var lycklig!
   
   Tänkte idag ge er lite förslag på vad man kan byta ut i kylskåpet och skafferiet, bara lite små tips sådär som kan vara till god hjälp om man är ute efter en lite hälsosammare livsstil.
   
   Byt ut:
   
   Ris mot fullkornsris, matvete.
   Pasta mot fullkornspasta.
   Vitt mjöl mot grahamsmjöl. (när man bakar så kan man ta hälften vitt mjöl och hälften grahamsmjöl.
   Vanliga havregryn mot fiberberikade havregryn.
   Godisskålen (i alla fall på vardagar) mot en stor fruktskål med frukter i massa färger!
   
   Skink/korvpålägg mot kalkon.
   Sylt mot färska/frysta bär mer lite socker på. Eller koka egen sylt.
   Isbergssallad mot vitkål. Vitkålen ger mer tuggmotstånd som gör att du tuggar maten mer och på så sätt ökar mättnadskänslan, ett bra tips om det är viktnedgång man är ute efter.
   När du lagar kalla såser, byt ut creme fraichen mot kvarg (kesella). Kvarg fungerar dock inte så bra att koka. Använd det istället vid ugnsgratinering och i bröd.
   Fläskfärs/blandfärs mot nötfärs.
   Halvfabrikat mot hemlagat. Det säger sig själv, hemlagat är bättre. Gör egna köttbullar, eget potatismot, egen sylt, egen pytt i panna och så vidare.
   
   Lite smågrejer som man kan byta ut om man känner för det :-)
   
   
   
   • • Ida Svensson
     • 19 jan 2012 12:58
     • Permalänk
   • • Kommentarer (0)

     • Dela på:

       Facebook Twitter

5. Enkel thaigryta
   Var sugen på kyckling igår så vi slängde ihop en simpel thai/kycklinggryta vad man nu ska kalla det.
   
   För 2-3 personer.
   
   3st kycklingfileér
   1 liten paprika
   1 burk minimajs
   Broccoli (färsk eller fryst väljer du själv, jag kör på färsk.)
   2 vitlöksklyftor
   1 burk kokosmjölk
   1-2 tsk curry
   Salt och peppar.
   
   Gör så här:
   Tärna kycklingfileérna och stek i olja. När kycklingen är genomstekt, tillsätt grönsaker och vitlök. Låt steka lite till. När grönsakerna är varma, häll över kokosmjölkne och tillsätt kryddor. Låt koka ihop. Servera med fullkornsris eller bulgur.
   
   I en kokosnöt finns det ett nyttigt fett, laurinsyra. Detta kan i vår kropp göras som till monolaurinet (konstiga namn va?). Hur som helst, både laurinsyra och monolaurinet hjälper oss att hålla borta skadliga bakterier då de är antibakteriella. Kokosmjölk blir då en bra källa till det nyttiga kokosfettet (alltså laurinsyran).
   
   
   • • Ida Svensson
     • 18 jan 2012 12:00
     • Permalänk
   • • Kommentarer (0)

     • Dela på:

       Facebook Twitter