Igår
pratade
jag
med
en
vän
om
träning.
Hon
sa:
''Du
är
ju
en
robot,
jag
fattar
inte
alltid
hur
du
har
träningsmotivation!''.
Riktigt
så
enkelt
är
det
inte,
jag
har
också
mina
dagar
då
träningssuget
inte
bara
finns
där
men
dessa
dagar
är
faktiskt
få.
Så
jag
tänkte
dela
med
mig
lite
tips
på
hur
jag
motiverar
mig
själv.
Kom
ihåg,
det
här
funkar
för
mig-
kanske
inte
för
er!
Men
lyckas
jag
hjälpa
någon
av
er
att
hitta
träningsmotivation
så
är
jag
nöjd.
-
Sätta
upp
mål!
Tjatigt
jag
vet
men
det
är
nödvändigt
för
att
bli
sporrad
och
peppad.
Det
svåra
är
bara
att
hitta
rimliga
mål.
Målet
ska
inte
vara
för
lätt
eller
för
svårt
att
uppnå.
Sen
kan
de
finnas
olika
sorters
mål,
mer
långsiktiga
eller
kortsiktiga
mål.
Om
du
har
mål
som
är
kortsiktiga
så
måste
de
vara
möjliga-
du
ska
kunna
se
dig
själv
genomföra
dem.
Har
du
precis
börjat
löpträna
skulle
jag
inte
ha
som
mål
att
springa
en
mil
inom
en
månad.
Ett
mål
behöver
inte
alltid
vara
en
tävling
utan
kanske
att
göra
ett
ex
antal
armhävningar
eller
ta
ett
ex
antal
kilo
i
t.ex.
marklyft.
Försök
dock
att
specificera
dina
mål,
''att
bli
stark''
är
ju
alltid
bra
men
inte
ett
sådant
tydligt
mål.
-
Träna
ska
vara
roligt!
Träning
behöver
inte
betyda
att
alltid
göra
samma
saker
eller
någonting
som
man
borde
bara
''för
att''.
Det
går
att
träna
i
så
många
former-
hitta
det
du
tycker
är
kul!
-
Känslan
efteråt.
På
riktigt,
det
är
värd
det!
När
musklerna
är
utpumpade,
svetten
rinner,
utmattheten,
lyckan
och
att
vara
sådär
riktigt
nöjd
över
sig
själv.
För
mig
är
den
känslan
den
största
och
mest
drivande
motivationen.
När
jag
verkligen
inte
har
någon
som
helst
lust
så
är
det
den
som
får
mig
att
träna
ändå.
Alltså
tre
viktiga
komponenter
som
motiverar
mig!
När
jag
står
där
och
tvekar
i
dörren
så
tänker
jag
på
kommande
mål/tävling,
att
det
är
kul
och
skönt
när
jag
väl
tränar
och
att
jag
kommer
må
fantastiskt
bra
efteråt.
Hur
gör
ni
för
att
motivera
er
själva?